അടുത്ത കാലത്തായി മാത്രം മലയാളികളിൽ പ്രചാരമേറി വരുന്ന ഒന്നാണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ് അഥവാ ചണവിത്ത്.വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് പ്രചുരപ്രചാരമുള്ളതാണെങ്കിലും നമുക്കിത് അത്ര പരിചയം പോരാ.ഏറെ ഔഷധ ഗുണങ്ങളും സൗന്ദര്യ വർധക ശേഷിയും ഒക്കെയുള്ള ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ശ്രദ്ധിച്ചു മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നു കൂടിയുണ്ട്. ഇന്നു നമുക്ക് ഫ്ലാക്സ് സീഡിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ എന്താണെന്നു നോക്കാം.
വണ്ണം കുറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഫ്ലാക്സ് സീഡ് നല്ല ഭക്ഷണമാണ്.മുഖ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ,വിശപ്പ് കുറയുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനോട് സാമ്യമുള്ള ലിഗ്നൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ലൂപ്പസ് ബാധിച്ചവരിൽ മലബന്ധം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പൊണ്ണത്തടി, വൃക്കകളുടെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മലബന്ധത്തിന് ഫ്ലാക്സ് സീഡ് വളരെ നല്ലതാണ്. നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ് അഥവാ ചണവിത്ത്. നമ്മൾ തയാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ-സലാഡ്,ദോശ,അപ്പം തുടങ്ങിയവയിലോ വെറുതെ ചട്ടിയിലിട്ടു ചൂടാക്കി ഒരു സ്പൂൺ വീതം ചെറുകടിക്കു പകരമോ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയും.
പ്രമേഹത്തിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം") കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരിലും അമിതഭാരമുള്ളവരിലും ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വായിലൂടെ കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയ്ക്കും.
സ്തന വേദന (മാസ്റ്റൽജിയ). 3 മാസത്തേക്ക് ദിവസവും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേർത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ 2 മാസത്തേക്ക് ചണവിത്ത് പൊടി ദിവസവും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്തന വേദന കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ), അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഇത് നല്ല ഫലം ചെയ്യും.
ല്യൂപ്പസ് ഉള്ളവരിൽ വൃക്കകളുടെ വീക്കം (വീക്കം) ഇതിന്റെ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.